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Você conhece a Ginástica Localizada?

Pode parecer impossível conseguir o corpo perfeito quando existem algumas gordurinhas que insistem em ficar dentro do nosso corpo, mesmo depois de vários exercícios e dietas. Pensando nisso, a Ginástica Localizada foi desenvolvida para combater os lugares mais difíceis de chegar.

Ela foi criada com o objetivo final de trabalhar diversas áreas de gorduras localizadas que são difíceis de destruir, como as costas, barriga, braços, coxas e glúteos.

Além de eficientes, essas aulas são extremamente contagiantes e são sempre realizadas com sorrisos, música e diversão, fazendo com que a atividade física não seja cansativa e tediosa.

Por isso conheça melhor a Ginástica Localizada e venha agora mesmo testar uma aula para se beneficiar de resultados incríveis em seu corpo.

Conheça os benefícios da Ginástica Localizada

Uma aula de Ginástica Localizada tem mais ou menos 1 hora de duração, e dentro dela são trabalhados diversos músculos incessantemente, fazendo com que o gasto de energia seja muito mais intenso, e que os praticantes gastam até 500 calorias por aula.

Porém, a grande queima calórica não é o único benefício da Ginástica Localizada, que por conter vários exercícios aeróbicos, faz com que órgãos como os pulmões e corações trabalhem mais, bombeando assim mais oxigênio para o sangue.

Desse modo, além de trabalhar os músculos e acelerar o metabolismo, você faz com que esses órgãos fiquem mais fortes, prevenindo incidência de doenças respiratórias e cardiovasculares.

Por fim, esse tipo de exercício tem uma alta taxa de concentração psicomotora, o que pode melhor a agilidades, equilíbrio e a coordenação motora. Além disso, os praticantes também contam com o ganho da autoestima, força e sociabilidade, já que uma aula de Ginástica Localizada proporciona um maior contato humano e também uma boa forma física.

Aprenda alguns exercícios da Ginástica Localizada

Caso você ainda esteja um pouco receoso de praticar essa atividade física, ou esteja com algum problema para ir à academia, conheça alguns dos exercícios mais comuns que a aula oferece, e vá treinando em casa antes.

Com alguns objetos do cotidiano é possível fazer exercícios eficientes em casa, sem precisa gastar muito, e ir se familiarizando aos poucos com a rotina do treino.

Para as pernas, um bom exercício é usar uma pilha de livros ou uma banquetinha, mais ou menos de 20 centímetros os dois. Assim, coloque uma das suas pernas sobre o objeto e dobre o joelho em 90°, enquanto o seu outro pé encosta no chão.

Não encoste o joelho dobrado no chão e fique nessa posição por 10 segundos, trocando de perna e repetindo o movimento 10 vezes de cada lado.

Para os braços, use 2 halteres de 2 quilos, ou até mesmo sacos de arroz um em cada mão. Abra suas pernas na largura dos quadris e as mantenha flexionadas. Depois deixe os braços retos nas laterais do seu corpo e com esses pesos vá fazendo levantando o membro até que chegue na altura dos ombros.

Fique na posição por 10 segundos e desça o braço lentamente, repetindo o movimento por 10 vezes.

Para uma barriga sarada, deite no chão e com o seu corpo estendido fique com as mãos sob o bumbum. Levante suas pernas unidades até que formem um ângulo de 30°, e depois desça devagar.

Sem encostar os pés ou as pernas no chão, suba e desça 5 vezes no começo, até ganhar resistência e aumentar o treino para 10 e assim por diante.

Agora que você já conhece 3 exercícios fáceis e eficientes da Ginástica Localizada, deixe a preguiça de lado e comece hoje mesmo a se beneficiar de tudo que essa aula pode oferecer para o seu corpo.

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